Как избавиться от интернет-зависимости

Буквально 10 лет назад слова «социальные сети» для нас почти ничего не значили. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общение с друзьями было живым и реальным. Теперь же огромная часть нашей жизни, общение с друзьями, поиски нужной информации – все это происходит в интернете.

Даже у людей среднего возраста возрастает зависимость от интернета, не говоря уже о молодежи, у которой грань между реальным и виртуальным миром становится все менее заметна.

Попасть в сеть

Как избавиться от интернет-зависимости? Зависимость от Фейсбука, Твиттера, ВКонтакте, Инстаграм и тому подобных можно назвать попаданием в паучью сеть, откуда совершенно невозможно выбраться самостоятельно. Добавим сюда еще игры – и круг замыкается. Почему это происходит? Да потому что люди ищут удовольствий, приятных эмоций, которые интернет дает им в огромном количестве, на любой выбор и вкус. И, самое главное, не нужно прилагать никаких усилий, никуда не надо ходить. Все, что нужно, это компьютер и интернет, – и ты уже супергерой, у тебя огромное количество друзей, тебя все любят и тобой восхищаются!

Причины попадания в зависимость

Во-первых, как уже было сказано, получение удовольствия, за которым мы возвращаемся раз за разом. И чем больше получаем, тем больше и чаще возвращаемся.

Во-вторых, получение информации. Гугл знает все! Эта информация разнообразна и легко воспринимается. В социальных сетях она общедоступна, рассчитана на любой вкус и любое восприятие.

В-третьих, здесь легко могут реализоваться, найти друзей и соратников по интересам люди, которые страдают от недостатка времени, уверенности в себе или комплексов. Ведь здесь каждый может выдать себя за супергероя, гения или красавца\красавицу.

В чем проблема

Теперь давайте разберемся, в чем же опасность активного использования интернета и привыкания к нему. Почему все чаще используется понятие «зависимость»?

Во первую очередь, мы теряем огромное количество времени, которое могли бы использовать гораздо более эффективно, с большей пользой для нашего здоровья и для социальных контактов.

Есть такое выражение – синдром дефицита внимания. Это означает, что человек не умеет долго концентрироваться на одной теме или одном предмете. Особую тревогу вызывает именно младшее поколение. Потому что молодежь очень легко поддается влиянию и им можно внушить фальшивые моральные ценности, все что угодно, перегружая мозг и не давая ему возможности отличить правду от лжи, создавая таким образом информационную зависимость.

Кроме того, постоянное сидение перед компьютером вызывает усталость, портит зрение и в конце концов доводит до стресса и депрессии, потому что отучает от живого общения, которое абсолютно необходимо в возрасте от 10 до 20 лет.

Кончается это все снижением интеллекта, поскольку мозг уже не может эффективно работать, не отдыхая, не имея возможности концентрироваться на поступающей непрерывным потоком информации.

Еще одну очередную опасность представляет то, что в интернете можно купить что угодно, в том числе наркотики.

Как определить зависимость

Каждый из нас знает, что любая зависимость – это своего рода болезнь. Как ее определить?

Прежде всего – вы или ваш ребенок проводит очень много времени за компьютером.

Это могут быть социальные сети, игры или даже коммуникаторы типа Messenger, WhatsApp. Обязательно нужно проверять, с кем общается ваш ребенок. Некоторые целыми днями делают сэлфи буквально каждого своего шага, рассылая фотографии во все социальные сети, в которых они имеют «друзей». Такая привычка жить на показ обычно не приводит ни к чему хорошему.

Одним из симптомов зависимости является ощущение паники, истерики, оторванности от мира у вашего ребенка, если вдруг пропадает интернет.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Сегодня самым важным стало умение сохранять концентрацию и удерживать внимание на задаче. Ведь чем больше информационного шума, тем тише собственный внутренний голос. Человек находится под атакой огромного количества фактов в очень короткий промежуток времени. Он переключаетя, не удерживая внимание на чем-то одном. Это приводит к перегрузке памяти и дефициту внимания – оно становится слабым и расщепленным. Ослабевают нейронные связи, ответственные за глубокую концентрацию. А без умения фокусироваться невозможно добиться успеха ни в одном деле.

Рекомендуется отключать уведомления о новых сообщениях и новых опубликованных статусах, контролировать время, которое мы проводим в социальных сетях, больше читать книг, не заходить в социальные сети перед сном.

Родители должны уделять детям как можно больше времени и внимания, рассказывая им об опасностях зависимости от интернета. Постараться, чтобы у ребенка было как можно больше живого общения с друзьями, прогулок на свежем воздухе, контакта с природой и занятий физкультурой или спортом. Каждую зависимость можно преодолеть, если стремиться к этому и искренне любить и заботиться о своих детях.