Что такое экотерапия

Представьте себе ситуацию. Вы приходите к своему семейному врачу, жалуетесь на то, на се. Врач, внимательно выслушав, выписывает рецепт. В надежде на излечение от недуга вы выходите из кабинета и прямиком в аптеку. Аптекарь читает рецепт и заявляет: «Это не к нам. Это в парк – на природу!» Внимательно изучив написанное, вы понимаете, что ваше спасение не в таблетках – вам назначено находиться на природе не менее двух часов в день.

Именно такие рецепты-билеты на посещение национальных парков получили разрешение выписывать с начала этого года канадским врачам. Что же такого волшебного происходит с нами на природе?

Те, кто исследует эту проблему, выяснили, что, когда человек любуется пейзажем, его глаза передают в мозг информацию, вызывающую выработку гормона счастья. В мозгу прибавляются эндорфины, которые несут помощь нашему мозгу, а точнее – его нейронам.

Известно, что если нейронная клетка вырабатывает недостаточно нейромедиаторов, наша мозговая активность, которая отвечает за передачу информации, снижается. Мозгу не важно, любим мы природу или нет – ему необходимо зеленое пространство.

В 1984 году биолог Эдвард Осборн Уилсон описал причины положительного влияния природы на психическое состояние человека в своей книге «Биофилия». Он предположил, что у людей есть врожденное стремление искать связи с растениями и животными. Статья, опубликованная в журнале Acta Psychiatrica Scandinavica, подытожила данные, полученные в ходе 20 исследований, сравнивающих жителей городов и деревень. Оказалось, что аффективные расстройства на 40 % чаще встречаются в городах. Тревожные неврозы тоже больше характерны для городских жителей.

Но почему зеленые ландшафты так влияют на наше здоровье?

Исследователь из Стэнфордского института окружающей среды Гретхен Дейли  провела опрос 38 человек. На территории университетского кампуса мозг участников сканировали методом функциональной магнитно-резонансной томографии. Также участники заполнили опросники, в которых описали наличие навязчивых мыслей, в частности, об отрицательном отношении к себе и своим поступкам.

Затем 19 участников отправились на 90-минутную прогулку вдоль забитой транспортом главной улицы. Остальные пошли гулять среди холмов, вокруг института. Маршруты были подобраны специально, чтобы оценить практическую пользу от короткого отдыха, доступного абсолютно каждому и каждый день. После возвращения участники снова заполнили анкеты. У тех, кто гулял на природе, результаты были намного лучше. А после прогулки по городу ощущения испытуемых не изменились, в отдельных случаях даже ухудшились.

Работа мозга после общения с природой тоже изменилась. Участок мозга, отвечающий за чувство печали и самоанализ, показал меньшую активность. Такого эффекта не было у людей, гулявших вдоль трассы.

Кроме того, прогулка тренирует наши ноги и тело. Вполне понятно, что хождение полезно не только тем, кто хочет похудеть, но и для обеспечения иммунитета, снижает вероятность заболевания от вирусов. Иммунитет от гриппа укрепляется при прогулке в хвойных лесах, особенно у детей. Поэтому санатории строятся в хвойных или сосновых лесах.

Сегодня есть новые виды лечения от депрессии. Но важнейший из них экотерапия. Она дает невероятные результаты. Состояние человека значительно улучшается, когда он слышит шум ветра, журчание ручья, шелест травы, пение птиц, смотрит на водопад или парящих в небе птиц. А как дети любят наблюдать за животными! Во многих парках специально для них созданы уголки со зверюшками, которых можно погладить, покормить.

После прогулки людей могут посетить интересные мысли и даже идеи. Т.е. развиваются творческие способности. Известно, что многие писатели, поэты, художники проводили большую часть дня на природе. Поэтому отодвиньтесь от компьютера и пойдите погулять в парк. Всей семьей. Это и лечит, и объединяет.

Но гуляйте не по улицам или магазинам! Прогулки в парке совсем по-другому воздействуют на человека, чем прогулки по городу. Город делает человека депрессивным, раздраженным, а природа – наоборот, забирает эту депрессивность и раздраженность.

Сегодня города наступают на природу, отвоевывая все новые и новые территории. Как же вернуть человеку это жизненно необходимое лекарство?

Да очень просто! В некоторых странах уже планируют города с учетом доступа к природным островкам, обращая внимание на расстояние от будущих школ до парков: дети не должны тратить много времени на дорогу от места учебы до зеленой зоны. Проектируются «природные лучи», которые будут встроены в городское пространство в виде парков и скверов.

Есть даже специалисты, которые вычисляют, сколько деревьев должно расти на одной улице, чтобы улучшить психологическое состояние прохожих. За каждый квадратный сантиметр зелени нужно бороться, если мы не хотим сойти с ума в своих плотно застроенных микрорайонах. Тем более, что уничтожить уголок природы легко, а вот вернуть его в городскую среду намного сложнее.

Не будем забывать об этом. Будем беречь нашу природу, ведь это лоно, из которого мы все с вами вышли!