Моя «корона». История болезни

В эту пятницу я наконец-то получила результат второго теста на «выход». Моя почти 40-дневная корона закончилась, и пришло время подвести некоторые итоги и поделиться «мыслями по поводу».

Сразу оговорюсь и скажу, что я долго сомневалась писать или не писать о моем личном переживании, но решила, что мне самой было бы интересно прочесть информацию изнутри, без шумихи, без паники, в состоянии zoom out. Возможно, будет интересно кому-то еще.

Начну с того, что перенесла я корону сравнительно легко, в процессе болезни провела 2 вебинара (один из которых танцевальный), креативила с изоизоляцией, побыла моделью фотосессии и т.д. Не потому, что я – герой, а потому, что это очень помогало и давало силы (об этом ниже).

Мои симптомы были: сухой глубокий кашель, жжение в легких, очень сильная усталость, потом добавилась боль в груди. Симптомы то усиливались, то ослабевали, так что было сложно сориентироваться, выздоравливаю я или все еще болею.

Здесь мне хотелось бы поделиться чисто практическими ощущениями: что мне мешало в процессе болезни, а что очень помогало и, на мой субъективный, конечно, взгляд, очень способствовало спокойному «переболеванию» и выздоравливанию.

Начну с того, что мешало и усложняло для меня процесс:

1. Информация в интернете о короне. Психосоматика работала на полную катушку. Я реально ощущала ухудшение после чтения постов и статей, особенно, учитывая, что их авторы в большинстве своем постоянно используют прямые и косвенные внушения (сами того не подозревая, разумеется). Когда вокруг вируса такие сильные «информационные волны», то, попадая в их поле, невольно начинаешь резонировать, зная, что внутри тебя тоже сидит этот кусочек ДНК. И тогда каждая метафора, каждая фраза, типа: «Как маленький вирус, разрушающий наш организм, стал…», – дальше уже можно было не читать. Вред нанесен. В связи с этим вот уже вторую неделю думаю о том, как бы поднять осознанность у людей к тому, какой вред они могут причинить из самых лучших побуждений (ну, как обычно). Разумеется, я перестала читать АБСОЛЮТНО ВСЕ, что публиковалось о вирусе, включая мировую статистику.

К сожалению, часть медперсонала, который звонил, чтобы мониторить мое состояние (2-3 раза каждый день!) тоже не все знали о разрушительном воздействии слов. А это уже большая ответственность, и об этом нужно будет говорить отдельно с нашим минздравом.

2. Отношение близких и знакомых, когда они узнавали, что у меня корона. Те, кто воспринимали с интересом и любопытством – очень помогали мне этим. Те, кто начинали активно переживать, нервничать и каждый день меня спрашивать, как я себя чувствую – вносили очень много негативной энергии (опять же, по доброте душевной и из искренней любви ко мне!). Энергию, которую я, как человек супер чувствительный, ощущала всем нутром. По этой причине я стала очень избирательно рассказывать, больше как «изюминку», чем как что-то серьезное, и только тем, кто, как мне казалось, не будет поднимать волну нервозности и переживаний по этому поводу.

В который раз подумала, что живой интерес и любопытство – это очень наполняющий инструмент.

3. Внимание со стороны государственных учреждений

Этот пункт, конечно, не лезет ни в какие ворота, но я об этом тоже расскажу, раз уж начала.

С момента диагноза моя скромная персона начала получать такое количество внимания со стороны государственных учреждений (в самом лучшем смысле этого слова – дай Бог им всем здоровья!), плюс само словосочетание: «Понимаете, у меня сейчас корона, и я в изоляции…», было, как «сим-сим», открывающий любые двери, причем вне очереди, – что в какой-то момент, как ни стыдно признаться, я вдруг почувствовала, что какая-то моя внутренняя часть очень наслаждается этой позицией «жертвы короны» и не хочет ее отпускать.

Поняв это, пришлось договариваться со своим мозгом о том, что мне не обязательно болеть короной или чем-либо еще, чтобы позволить себе время от времени, для полного удовольствия, побыть той, вокруг которой все бегают. Психосоматика, мать ее!:)

А теперь о том, что действительно мне помогало:

1. В первую очередь, все то, что позволяло и облегчало мое спокойствие. В частности, маленький прибор для измерения пульса и насыщения кислорода в крови, который мне доставили в первый же день (вместе с термометром, перчатками и масками). Прибор работал для меня как биофидбек с ярким эффектом плацебо. В момент кашля я надевала его на палец, видела уровень насыщения (он держался 98-99 из 100), и это действовало успокаивающе. Если он чуть спускался, я начинала делать дыхательные упражнения (об этом ниже), он снова поднимался, и это давало ощущение некоего «контроля», который необходим в ситуации неопределенности, когда мозг только и ищет, где бы начать паниковать:).
2.  Дыхание нижними долями легких (я про него рассказывала на вебинаре – 26 минута). Первые дни я дышала так по полночи, лежа в кровати, спокойно, доходя до автоматизма с дыхательным циклом 1-2 вдоха-выдоха в минуту. Это было как спасательный круг, за который можно было всегда ухватиться. Если я начинала нервничать или сильно кашлять, то ложилась и начинала дышать. Работало безотказно. И успокаивало и снимало кашель.
3. Творческие процессы, которые отвлекали внимание и наполняли силами. Все эти изоизо, фотосессии, вебинары, обсуждение идей с друзьями – все было живительным и исцеляющим.
4. Те, кто поддерживали молча, без волнений, общались, как ни в чем не бывало, ржали вместе со мной, отпускали меня «полежать», когда я честно признавалась, что устала. И, как я уже сказала, когда расспрашивали с интересом и любопытством, типа: «Ух ты, как классно, расскажи как оно?!» Это мгновенно выводило из позиции жертвы и из положения «больного», пробуждало некий исследовательский и даже игровой интерес и выводило в состояние «наблюдения» вместо «переживания». В общем, полезно было для меня. Очень. Спасибо вам, мои дорогие;).
5. Очень помогало ощущение, что «система тебя видит и мониторит», если что – не даст тебе пропасть. Конечно, это очень субъективно, но, братцы, я оценила, какую ОГРОМНУЮ работу делают наши медики. Чего только стоит обзвонить 2-3 раза в день КАЖДОГО больного (из тех, кто болеет на дому или в гостинице) – а это абсолютное большинство, – заставить каждого померять температуру, сатурацию, пульс. Задать кучу вопросов по течению болезни и обязательно сказать несколько ободряющих слов. Это дорогого стоит, скажу я вам…. Кстати, знаете, какой вопрос они задавали каждый день: «Есть ли рядом с вами кто-то, кто может помочь с едой, продуктами и лекарствами?» Каждый день! Это очень круто, на мой взгляд.
6. Отношение и самая простая бытовая поддержка окружающих – друзей, соседей, волонтеров, работников мэрии. Просто, как пример. Когда узнала о диагнозе, написала в групповой чат подъезда: мол, так и так, братцы, вот такие новости, у меня корона, мы с детьми в полной изоляции, не волнуйтесь, мы никого не подвергнем риску. Маленькая просьба, если кто-то едет для себя в магазин, дайте знать, попрошу купить пару вещей для нас.

Кроме нас в подъезде 5 квартир. В общем чате все пожелали мне здоровья. А примерно через 5 минут я получила 5 личных сообщений с почти одними и теми же словами: «пиши список, что нужно». Откликнулись ВСЕ. Я уже не говорю о том, что стали приносить всякие вкусняшки и оставлять за дверью))))), и это при том, что мы живем здесь меньше года. А подруга дочери просто взяла шефство над нами и над моими родителями и носилась по магазинам в поисках нужных продуктов. Потом она еще специально готовила для нас что-то особенно вкусное. Одна волонтерша, совершенно незнакомый нам человек, также взяла шефство над родителями и каждый раз, когда была в магазине, писала мне: «что вам купить». И так по 2 раза в неделю. Это очень трогало и наполняло.

7. Еще помогало позволение себе спокойно отдыхать. Не «развиваться», не смотреть сериалы, не пытаться что-то успеть или наверстать упущенное. Просто много спать, мечтать, придумывать дурацкие идеи, есть то, что хочется и когда хочется. Позволять себе.

Вот, наверное, самое основное, чем хотелось поделиться. Конечно, все это очень и очень субъективно, но в моем случае – работало.

Огромное спасибо за добрые слова, теплые пожелания и за то, что срезонировало.

Всем здоровья и, главное, спокойствия!