Путь к эмоциональной свободе

Каждый хочет глубже понимать себя и осознавать смысл жизненных ситуаций. Самопознание поможет выйти на новый уровень понимания и прийти к свободе от прошлых барьеров. Есть такая методика.

Как мы воспринимаем то, что видим или слышим? Например, рассматривая картину или фотографию, мы сначала выделяем для себя объекты и элементы, которые образуют главный сюжет (фигуру), а потом уже окружающие их детали (фон). Но изображение воспринимается нами в целом.

Когда мы идем по улице и видим группу людей, наш мозг организует их в целостную единицу — толпу. Вы воспринимаем ее как нечто единое, а не просто как отдельных людей.

Слушая музыку, мы различаем отдельные ноты и звуки, тем временем мозг собирает их в последовательность, чтобы создать мелодию как целостную музыкальную форму.

А горизонт, где небо сходится с землей, мы видим, объединяя небо и землю.

Это гештальт-подход. Он помогает нам воспринимать и понимать мир в целостности, а не как отдельные элементы. Это психологическая теория, разработанная в начале 20-го века немецкими психологами Максом Вертгеймером, Вольфгангом Кёлером и Куртом Коффка. Слово «гештальт» на немецком языке означает «структура» или «форма».

Гештальт-теория подчеркивает важность восприятия целостности объектов и явлений, а не просто суммы составляющих их частей.

Гештальт-подход оказал значительное влияние на различные области психологии, искусства, дизайна и культуры и помог объяснить, как люди интерпретируют информацию, полученную из окружающего мира, а также каким образом формируются восприятие, внимание и понимание.

Но наибольший интерес представляет гештальт-теория в применении к пониманию человеческого поведения. Тут важно знать, что поведение и психические процессы организованы как целостные структуры, образуя «гештальты», которые представляют собой тоже сумму составляющих. Надо отметить какая связь существует между гештальт-подходом и потребностями, как психика человека организует поведение и реакции на основе внутренних желаний.

Мы знаем, что потребности могут быть физиологическими (например, голод, жажда), эмоциональными (например, потребность в безопасности, принадлежности) или психологическими (например, стремление к достижению личных целей).

Но как же эти потребности формируют наше поведение и как они организовываются в целостные ситуационные или контекстуальные структуры?  Оказывается, наши реакции на различные ситуации, наше внимание к определенным аспектам событий и наше поведение организованы вокруг того, как мы воспринимаем и понимаем свои желания и цели.

Мы постоянно чего-то хотим, и в разные моменты жизни те или иные желания становятся приоритетными.

Зачастую мы не выделяем отдельную свою потребность, а рассматриваем ее как составляющую общей картины нашей жизни. Это “психологический гештальт”. Пока потребность не удовлетворена, она продолжает существовать, хотя и уходит немного на задний план, вытесняемая другими желаниями, но не дает человеку успокоиться, поскольку цель не достигнута, действие не доделано. То есть гештальт “не закрыт”. Психика требует, чтобы ситуация была логически завершена. В отсутствии этого она ощущает дискомфорт. Так из-за одного неудовлетворенного желания нарушается вся картина жизни, мы страдаем. Это означает, что человеческая психика стремится завершить начатое действие или достичь цели, чтобы “закрыть гештальт” и снять отрицательную реакцию.

Незавершенные гештальты могут оставаться активными долгое время и оказывать влияние на наше поведение и эмоциональное состояние — тревожность, недовольство или беспокойство.

Недосмотренный фильм, незавершенный проект, непроизведенное вовремя действие, не проявленная реакция на событие. Казалось бы, все это уже в прошлом. Но…

Все это остается активным в психике и оказывает влияние на наше эмоциональное состояние. Мы ощущаем без этого неполноту картины своей жизни. Как потерянные элементы пазла, зияют в нашем сознании пустоты.

Чаще всего в таких ситуациях на помощь приходит общение. Разговор с другим человеком может завершить недосказанное, а его ответная реакция восполняет неуслышанное. Правильное окружение помогает доделать недоделанное, осуществить намеченное, то есть “закрывает гештальт”. Важно, чтобы окружение было безоценочным и непредвзятым. Когда вы чувствуете, что вас принимают таким, какой вы есть, вы можете быть более откровенным.

Это непростой процесс и делится он на несколько этапов. Первый — разобраться, какие именно ситуации остались незавершенными и какие эмоции они вызывают. Обдумать, почему они так важны для вас и как они могут влиять на вашу жизнь сейчас. Второй- говорить и доносить свои мысли до других. Третий — изложить письменно свои чувства мысли и желания, связанные с незавершенными ситуациями. Даже, если вы не собираетесь отправлять эти письма, письменное изложение может помочь вам прояснить свои чувства. Четвертый — простить себя и других. Прошлое нельзя изменить, но можно научиться прощать себя и других за ошибки и недоразумения. Пятый — перезагрузить гештальты позитивным смыслом: “Раз так случилось, значит так лучше для меня”.

Но самый главный в этом процессе этап — закрытие незавершенных гештальтов через духовное развитие, которое поможет освободиться от эмоционального бремени и найти гармонию внутри себя и с окружающим миром. Духовное развитие дает возможность глубже понимать себя и осознать корни и смысл незавершенных ситуаций. Самопознание и саморазвитие помогут выйти на новый уровень понимания и освободиться от прошлых барьеров.

А забота, доброта и любовь создадут поддерживающую и позитивную обстановку и вдохновят на создание новой прекрасной позитивной картины бытия. И, пусть, в нашей жизни мы сталкиваемся с незавершенным, нерешенным, недосказанным, недостроенным и неуслышанным невоплощенным, надо помнить, что существует возможность освободиться от всех этих гештальтов с помощью близкого окружения, проявления заботы, доброты и любви ко всем, даже тем, кого нет рядом. И тогда на смену придет осознанность существования и эмоциональная свобода.