Домой Эксклюзив Психология Как составить «колесо жизненного баланса», чтобы стимулировать личное развитие

Как составить «колесо жизненного баланса», чтобы стимулировать личное развитие

Как составить «колесо жизненного баланса», чтобы стимулировать личное развитие
Pixabay

Ну, что, поехали! Или даже покатили! «Колесо жизненного баланса» известно уже давно как инструмент планирования и саморефлексии. Его придумал американский бизнесмен-миллионер и мотивационный коуч Пол Дж. Майер.

Сегодня эта методика позволяет отследить базу жизни, тот минимальный материально-социальный уровень, на котором человек ощущает себя спокойно и уверенно. Активное использование данного инструмента помогает наращивать навыки на практике более осознанно. Что делает жизнь, с одной стороны, гораздо стабильнее, с другой, более творческой и интересной. Этот метод может работать как сканер, наводя фокус, помогает анализировать текущее состояние жизненных категорий, направляет вектор на желаемый уровень – с помощью планирования и прокачки ресурсов.

С чего начать?

Выпишите в столбик сферы жизни, актуальные именно для вас. Возможно, они будут касаться вашего имиджа, экономики, обучения/саморазвития, семьи/партнерства/супружества, творчества/искусства, хобби/увлечений, отдыха/путешествий, здоровья/красоты, любви, сексуальной сферы, альтруизма, работы/карьеры, дружбы/окружения, духовности, миссии/предназначения. В среднем может быть от 8 до 12 сфер.

Нарисуйте круг и разделите его на количество секторов, соответствующее выбранным сферам. Название сфер лучше подписать снаружи «колеса», а пространство внутри оставить свободным.

колесо жизненного баланса

Небольшая рефлексия

Около каждого сектора напишите: почему именно эта сфера важна для вас? Например, я выбрала категорию ОБРАЗОВАНИЕ. Чтобы поддерживать свой профессиональный уровень, я понимаю, что мне необходимо учиться на курсах, проходить тренинги, взаимодействовать в профессиональной среде, отслеживать новые тенденции.

В моем «колесе» обязательно присутствует сфера ЗДОРОВЬЕ. Ведь этот ресурс является основой моего существования, дает мне жизненную энергию, фокусирует внимание на сбалансированном питании, полноценном сне и на занятиях спортом, помогает выстраивать режим работы и отдыха, включает медитацию и общение с природой, заботу о моем физическом и психологическом равновесии. Обращая пристальное внимание на каждое выбранное направление, вы таким образом закрепляете ваши жизненные опоры.

Продолжаем рисовать и оценивать

Теперь пришло время оценить степень удовлетворенности в каждой сфере по 10-бальной шкале, сначала интуитивно, а потом проверяя логически.

Например, я смотрю на сферу ЭКОНОМИКИ и оцениваю ее на 6 баллов. Внутри круга заштриховываю этот сектор до отметки 6. Сектор СЕМЬЯ получает 8 баллов, а ТВОРЧЕСТВО всего лишь 3. Все эти данные я отмечаю внутри круга в виде заштрихованной части каждого сектора. По мере оценки сфер и их обозначения внутри круга, у меня получается рисунок, напоминающий круг, из которого некоторые лучи вылезают слишком сильно, другие же имеют средний размер или зачаточный вариант. Становится очевидно, что на таком «кривом» колесе далеко не уедешь. Мне необходимо проанализировать, что можно изменить в той или иной сфере для гармонизации моей жизни.

План прокачки

На следующем этапе мне помогает критическое и креативное мышление. Я исследую зону будущих действий. Например, сектор РАБОТА у меня тянет на 10. А вот лучик СЕМЬЯ лишь на 4. Я могу сократить вливание в сфере РАБОТА и усилиться в прокачке ресурсов внутри СЕМЬИ. Чтобы это не выглядело хаотично, стоит продвигаться через вопросы:

— Из каких элементов состоит конкретная сфера?

— Почему мне требуется усилить или сделать менее актуальной эту сферу? Какова цель?

— Как эта сфера связана с другими областями жизни? Каково ее влияние?

— До какого уровня я хочу прокачать это направление?

— Чего мне не хватает, чтобы усилить или ослабить эту сторону жизни?

— С помощью каких шагов можно сократить разницу между желаемым и действительным?

Сколько требуется времени для прокачки ресурсов и выращивания сферы до требуемого уровня?

В среднем это занимает 3 месяца, что позволяет проявить новые нейронные связи. Человек не растит ДУХОВНОСТЬ или ИМИДЖ в горшке, как цветок. Необходимы действия, которые закрепят определенные привычки и встроят их в жизнь.

Например, чтобы развить свою самооценку, я понимаю, что мне необходимо прокачать способность выступать перед другими людьми и учиться отстаивать свою точку зрения. Я могу взять курс сценического мастерства, программу по написанию коротких текстов или посещать площадку, участвуя в дебатах. Или даже пойти к психологу. Это может быть целый комплекс мер. Главное, чтобы программа прокачки была подобрана с учетом ваших потребностей и целей. И действовал принцип «сила в постоянстве».

Когда мы работаем с ресурсами, которые подращивают наши сферы жизни, мы все больше осознаем, что ресурсы требуют постоянного взаимодействия со средой. Они состоят из социальной, внешней части и внутренней, личной

Наша жизнь наполнена материальными ценностями, социальными статусами и ролями, социальными связями. И также присутствует индивидуальность, ядро личности, стержень, которые раскрываются через психический личностный потенциал, характер, навыки и компетенции. Именно через среду происходит развитие, кризис и обновление. Внутри личности нет никаких источников энергии. Все электричество жизни находится вовне, в окружающем мире, в социуме, во взаимодействии с людьми и природой.

Мое «колесо» крутится благодаря взаимодействию с «колесами» других людей. Это и есть вечный двигатель. Враждебное или равнодушное отношение к окружающему миру истощает человека. Так же, как гипертрофированное взаимодействие с другими или погружение в автономию, самость и тотальную независимость.

Баланс – это динамический процесс, движение, которое создает жизнь. Именно протест против статики, выход из зоны комфорта, креативность в разрешении вызовов и кризисов, ощущение общей связи всех процессов, явлений, всех уровней природы, от неживого уровня до уровня человек позволяют нам создать общее колесо жизни. Я так же, как и все другие люди на Земле, ответственен за свою «шестеренку», которая встроена в общий механизм. Осталось только выяснить, кто управляет этим потрясающим механизмом.

3 КОММЕНТАРИИ

  1. А,если я решила остаток своей жизни посвятить в основном духовному развитию,то мне пришлось сократить свое время на хобби,потом нас посодили в изоляцию на год и сократились походы в музеи,встречи и поездки к друзьям и даже к детям и внукам,потом запретили заходить в поликлинику и сфера здоровья полетела на встречу с Ковидом,заболела я,члены семьи.Так что о гормонами даже не пришлось мечтать,а выживать нужно было.Теперь кроме образования в духовной сфере и распространение этих навыков в интернете все остановлено.Так что перекос и здесь.

  2. Очень поучительно! Вечный двигатель — это добро, которое мы отдаём,и, соответственно, получаем обратно.

  3. Выходит, нужно постоянно подкачивать свое колесо, и проверять, чтобы не сдулось) Вообще выстраивание колеса баланса — хороший навык. Помогает проанализировать, в каком направлении качусь, или где застряла. Спасибо за статью.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.