Как не страшиться страха?

Пандемия, карантин, локдаун – все это не только поставило под угрозу ментальное состояние человека. Появились новые страхи и усилились старые. СМИ закрепляют их в сознании и масштабируют. Когда случится следующий локдаун? Что будет с экономикой? Кто должен обеспечить безопасность? Эти и другие вопросы задают себе многие из нас.

Страх относится к одной из основных эмоций человека, которая имеет защитные свойства самосохранения. Страх мобилизует организм и повышает активность, помогая найти выход из непредвиденных ситуаций. В то же время постоянное пребывание в страхе негативно сказывается на психике. В частности, во время пандемии большинство людей переживает стресс.

У каждого из нас есть страхи, которые не позволяют чувствовать себя свободным. Наступил кризис – мы боимся лишиться работы и денег. Конфликт с другом – страшно навсегда остаться одинокими. Не получилось что-то в жизни – страх разочаровать своих близких. Этот список можно продолжать долго….

Достаточно часто страхи путают с фобиями. Фобии относятся к психическим расстройствам и связаны с ситуациями, которые не являются потенциально опасными. Человек может бояться привычных вещей. В отличие от обычного страха, который связан с реальной или потенциальной угрозой, фобия иррациональна, это более устойчивое переживание.

Если заглянуть в медицинский справочник, можно найти около 500 разновидностей фобий. Какие же основные страхи и фобии присущи современному человеку?

1. Страх перемен. В условиях нестабильности и быстро меняющейся реальности человек пугается перемен. Неофобия – боязнь нового – сильно влияет на повседневную жизнь. Один из способов противодействовать этому – расширять свои знания о текущей ситуации.
2. Страх пандемии (к примеру, ковидофобия). Проявляется в виде навязчивых действий. Например, человек может мыть руки десятки раз в день, обрабатывать все подряд дезинфицирующими средствами и т.д. Высокий риск такой фобии у тревожных, мнительных людей, склонных к ипохондрии, то есть испытывающих постоянные опасения чем-нибудь заболеть и все время подозревающих у себя какие-нибудь болезни. Скорее всего, именно такие люди будут подозревать у себя коронавирус, если заболела голова или горло (например, от воды из холодильника), словом, при любом легком недомогании. Этому подвержены также люди, живущие со страхом смерти. Для них страх заразиться COVID – не что иное, как воплощение привычного для них страха.

Справиться с этим страхом можно, не только заботясь о своем здоровье и психике, но , в основном, благодаря пониманию настоящей причины появления вируса и средства победы над ним.

3. Страх одиночества. В условиях вынужденной изоляции люди столкнулись с одиночеством. Страх перед ним называют аутофобией. Это тревога по поводу изоляции от других людей. Человек – общественное создание. Ему нужны семья, дом, друзья, город, страна, где он может жить вместе с другими. Человек нуждается в душевной связи. А такая связь у нас не получается, и мы пытаемся заменить чувственные отношения на деловые или соревновательные. Чтобы человек не был одиноким, нужно строить такое общество, которое дало бы каждому ощущение тепла, уверенности, поддержки.
4. Страх финансовой нестабильности. Во время пандемии во всех странах возникла экономическая нестабильность, которая несет за собой страх остаться без работы, разорение мелких фирм и предпринимателей в связи с локдауном, проблемы выплат зарплат и пенсий. Чтобы не выпасть с рынка труда, нужно постоянно совершенствовать гибкие навыки, которые помогают ориентироваться в новых условиях и обучаться новым профессиям. А главное, нам нужно окружение, социальное общество, основанное на законах интегральной природы.
5. Аллодоксафобия – это страх перед мнением окружающих. Ей подвержены те, кто боится чужого мнения, так называемое – «что люди скажут…». Некоторые из нас настолько зависимы от мыслей других о них, что это становится навязчивой фобией. Здесь нам необходима система интегрального образования, чтобы воспитать нового человека, более дружественного.
6. Киберфобия – страх перед технологиями. Встречается чаще всего среди людей старшего возраста, которые вынуждены осваивать новые технологии. Например, моя соседка панически боится что-то делать со своим новеньким смартфоном, который ей подарил сын, кроме звонков. Ей кажется, что если она нажмет куда-то не туда, смартфон немедленно навсегда сломается.

К сожалению, люди, стоящие у власти, подчас используют нагнетание страха, потому что испуганными людьми легко управлять. Да и все наше общество воспитано на использовании страха в собственных целях. Поэтому очень важно научиться избавляться от гнетущего нас страха, стряхивать его с себя, как серую пыль. Когда человек испытывает страх, у него сгорают Т-лимфоциты, без которых наш организм становится уязвимым и открытым для любой болезни. Говорят: твой страх и есть твоя болезнь. И это совершенно верно.

Оказывается, наш страх – это всего лишь свидетельство того, как мы мыслим, какова наша философия. Он начинается с элементарной физиологии (например, с боли), а кончается высшими сферами нашего мышления.

Если мы научимся мыслить конструктивно и избавляться от негативных мыслей, то страх просто уйдет, оставив нас в покое. Для того чтобы победить страх, нужно просто пошире открыть глаза и осмотреться вокруг. Задать самому себе вопрос: что меня беспокоит? Чего я боюсь? И тогда мы поймем, что страх – это всего лишь наше воображение, иллюзия. Если мы посмотрим своему страху в лицо, то станет ясно, что его нет, это всего лишь наши мысли. Страх придет и уйдет, если мы не будем стараться его удержать при себе любой ценой.

Источники страха – отсутствие внятных целей и недостаточность смысла жизни, людская разобщенность и социальная изоляция. Помочь людям, испытывающим одиночество и непонимание со стороны близких, можно, выслушав их, проявив сочувствие к ним и заботу.

Замечательное средство от страха – любовь, доброта, согласие. Когда вы начинаете прощать других, заботиться о них, вы видите, что и вас прощают и о вас заботятся. И вы обретаете уверенность в благополучии, и ваш страх уходит.

Самое лучшее лекарство от страха – это осознать и развить в себе чувство единства со всем мирозданием. Поэтому мудрые люди рекомендуют приобретать знания: осознать, что все мы относимся к одной интегральной, взаимосвязанной системе. И таким образом воспитать себя заново. В результате подобных исследований вы обнаружите, что находитесь в добром поле любви, которое поддерживает и хочет доставить вам только добро.

Литература

1. Батенёва Т. Психологи объяснили, как возникает ковидофобия. URL: https://rg.ru/2020/05/01/psihologi-obiasnili-kak-voznikaet-kovidofobiia.html
2. Карась Л. Страхи современности: чего мы опасаемся и как это преодолеть. URL: https://theoryandpractice.ru/posts/18723-strakhi-sovremennosti-chego-my-opasaemsya-i-kak-eto-preodolet
3. Лайтман М. Персональный блог. URL: https://www.laitman.ru