Если ваш партнер вас не совсем вас радует, если вам кажется, что он «постоянно….», «опять….», если вы обратили внимание, что вам всегда понятно, как улучшить его действия, — это упражнение для вас.
Наверняка у вас наготове перечень его отрицательных качеств. Или список того, что ему не следует делать или делать по-другому. Возможно, что-то про носки и зубную пасту. Времяпрепровождение с детьми, знаки внимания для вас. Его память касательно содержимого холодильника.
Этот список у вас есть. Возможно, вы совершенно правы, возможно, нет. Но есть что-то важное, что нельзя забывать. Это не весь человек, только его часть. Понимаете?
Часто мы обращаем внимание на отрицательные для нас моменты, да так, что начинаем фокусироваться только на них. Так, раскиданные носки вдруг становятся важнее человека. Немытая чашка превращается в причину для ссоры, а забытый в магазине батон хлеба формирует у вас неприветливое выражение лица на несколько суток вперед. Знакомо?
Эту ситуацию необходимо балансировать. Осознанно возвращать себе память о том, что вы его любите, о том, за что вы его выбрали, почему вы вместе. Чтобы ваше восприятие было максимально объективным, не зацикливалось на досадных, но мелочах.
Итак, упражнение.
Почувствовали, что вам хочется его критиковать? Берите ручку, бумагу, уединитесь. Сядьте и напишите его положительные качества.
Он добрый, надежный, хороший отец, умный, успешный и т.д.
Напишите минимум 5.
А теперь опишите последний раз, когда эти качества проявились.
После упражнения вы почувствуете изменения в своем восприятии партнера или ситуации, вы будете более гармоничны, сбалансированы.⠀
Делайте упражнение каждый раз, когда скатываетесь в критику. Если дела между вами сейчас не очень, делайте упражнение каждое утро. Каждый день начинайте с того, что рассказывайте сами себе, какие качества и свойства есть у вашего партнера, за которые вы его любите, уважаете, восхищаетесь им.
Получается? Расскажите нам!
Возникли трудности? Будем рады помочь.
С любовью, и удачи вам!
Хорошее упражнение для тех, кто сидит на карантине. Только объединившись всей семьей, мы преодолеем любой кризис!
Вдруг все семьи попали в одинаковые условия:мы загнаны в свои чумы,а на улице мороз 60 градусов С-не выйти и в гости не пойдёшь,кроме супруга и детей никого.Ваше государство с вашими законами,с вашим домостроем обязано существовать и хорошо бы в добрых традициях и взаимопомощи.Винить некого-вы одни и,если хотите быть счастливыми,БУДЬТЕ!